Latissimus Dorsi
De Latissimus is een platte, brede spier die het voorbeen aan de romp verbindt. Hij hecht achter de humerus (bovenarm) aan en loopt langs het schouderblad naar boven. Bovenaan gaat de spier over in de thoracolumbale fascie(bindweefsel) die weer hechten aan de thoracaleruggenwervels en ligamenten. Dit start bij de schoft en loopt helemaal naar achteren tot ongeveer aan het heiligbeen.
Deze spier buigt het schoudergewricht en trekt de humerus naar achteren. Hij neemt het voorbeen dus mee naar achteren. Heeft het paard gewicht op het voorbeen, dan trekt de Latissimus samen en duwt daarmee het lichaam van het paard over het voorbeen heen.
De Latissimus Dorsi ligt grotendeels onder het zadel. Het is dus ook voor deze spier heel belangrijk dat je zadel goed ligt en dat jij als ruiter blijft werken aan een stille onafhankelijke zit.
Wat is het effect op deze spier als deze niet optimaal kan werken? Net als bij de Triceps betekent dit dat het paard minder goed zijn voorbeen naar voren kan bewegen. Zie je al een verband? Deze spieren liggen aan de achterkant van het voorbeen en zorgen ervoor dat het voorbeen naar achteren beweegt. Zijn de spieren gespannen, dan vinden ze het dus moeilijk om op te rekken en kan het voorbeen minder ver naar voren.
Hoe kun je de Lattisimus loshouden? Allereerst is het belangrijk dat je zadel goed ligt én dat je een goed passende singel hebt, die niet te los of te strak zit, die lang genoeg is en aan beide kanten op (ongeveer) hetzelfde gaatje zit.
Stretchen van spieren kan je helpen om je paard los te houden. Ook de Latissimus Dorsi kun je stretchen.Je kunt het voorbeen van je paard optillen en rustig naar voren brengen, daarbij breng je meteen het voorbeen naar binnen (zie foto). Niet doortrekken als je weerstand voelt, het moet gemakkelijk blijven voelen. Hierdoor breng je rek aan op de spieren aan de buitenkant van het voorbeen en schouderblad. Van de Muscle Monday zijn dat de Triceps, Trapezius en Latissimus Dorsi. Daarnaast kun je proberen je paard met een worteltje helemaal naar de heup van je paard te laten buigen. Er rekken veel spieren mee in deze beweging, waaronder de Latissimus Dorsi!
Volgende week ga ik verder met één van de spieren die van voor naar achteren over de rug van het paard lopen! Tot dan!
